co jeszcze

Siemka, Łukasz. :) 17 lat. Wzrost: 180cm Waga: 70kg "Bajceps": 30 (przestańcie się śmiać :F) No więc tak. Zaczęły się wakacje chcę się wziąć trochę za siebie. Wiadomo, przybrać na masie, urosnąć, popracować nad sylwetką. (Taki mam opalony, płaski brzuszek a nie widać sześciopaku) Mój plan jest taki. Lipiec w pracy (lipiec chce zrobić na sucho, [...]

[...] pytanie co do odżywki wymienionej w tytule. Mianowicie chodzi mi o to jak ją dawkować ( napisane jest 8 tabletek dziennie ), ale chodzi mi o to czy rano czy wieczorem czy jeszcze inaczej no i czy wszystkie 8 na raz czy rozłożyć na 2 razy np. Do tego Black Devila będę wcinał jeszcze BCAA , Kreatynę , Przedtreningówke oraz białko. Z góry dzięki [...]

[...] na błędach. No i zjadłem +/- 13:30 100g ryżu + 200g piersi gotowanej +banan, jest godzina 16:41 i W KOŃCU zabieram się dalej za jedzenie bo głodówka. Wiadomo, nie zabieram jeszcze i nie chciałbym obciążać rodziców dodatkowymi kosztami na jedzenie, dlatego proszę o pomoc, co dorzucić, co odrzucić (pewnie dostanę zj**ke za 1 posiłek, ale ta [...]

Witam Panowie koncze oto takie cudo: 1-12enan 250e4d 12-18prop100e2d 12-20 wino 30mg/ed hcg bite co 8tyg Wina mam jeszcze 8 tabsow od 2 dni nie biore, od kilku dni czuje lekkie kucie w prawym boku pod zebrami 2 tyg orzed wejsciem na wino leciał hepatil 3 tabsy dziennie a gdy zaczalem brac wino 6. Zrobiłem badania i tak to wyglada: ASPAT: [...]

[...] robić? Zrzucać kilogramy, tłuszcz, czy rzeźbić odrazu? Mało na ten temat wiem, doradźcie. Diety żadnej konkretnej nie mam, gdyż trener radził, żeby w tym wieku nie robić jeszcze, bo rozwijam się. Za to wiem co jeść czego nie, co więcej a co mniej. Do fast food'ów już nie chodzę, słodkich napojów nie pije, wiadoma sprawa. Doradźcie co teraz [...]

[...] :D Trzecia sprawa, najprawdopodobniej bede musial sie wspomoc gainerem, gdyz aktualnie na sniadanie wale 1000 kcal, obiad to samo plus potreningowe i kolacja = 3000 kcal jeszcze 1 posilek dam rade w czasie pracy dolozyc, ale na wiecej nie starczy czasu :D czy przy zwiekszonej aktywnosci moge kupic cos gorszej jakosci typu activlab mass up ? w [...]

[...] -barki sroda: -motyl -nogi czwartek: -to samo co w pon piatek: -to samo co w wtorek Wszystkie ćwiczenia 4-5 serii, na wieszke grupy miesniowe 15-20 serii a mniejsze 12-16 jeszcze pewnie bym zmodyfikowal to ale to taki ogolny zarys waze 71 kg przez cwiczenia 8 miesięcy w bicu poszlo mi 6 cm, ale i tak z reszty nie jestem zbyt zadowolony.Wiec [...]

[...] razu do domu. Podtrzymanie mono DT 3x5g (rano ,przed treningiem,i po tr.) DNT 2x5g(rano ,po obiadku) CellPump z mono przed TR i moje pytanie: Czy warto by było dorzucić jeszcze do tego AAKG+cytrulina ? Odblok po ostatnim shocie 50mg dziennie 20 dni DLA TYCH CO SIĘ PRZYCZEPIĄ DO WITAMIN W DIECIE -dodaję warzywka, mieszankę najczęściej [...]

Witam ! Tak jak w tytule aukcji,mam do sprzedania nowiutką jeszcze w folii puszke bardzo dobrego białka Biogenix Prolongatum opakowanie 2300g,smak czarna porzeczka,ważność do 26.01.2007 r (co widać na zdjęciu).Oddam to od ręki za 150 zł możemy jeszcze ponegocjować.Jak coś to prosze pisać na gg 4928554 jestem na niewidocznym prawie zawsze albo na [...]

[...] mono zostanie to jest 5g naczczo...i 5g po treningu a w dnt tylko 5g rano conie... z gory thx... p.s: nie mowcie mi ze mam sie wziasc za spalanie bo juz mowilem z paroma osobami i chce jeszcze pocaignac troche z miesem i pozniej wycinke bo jesli teraz zrobie wycinke to malo miesa zostanie... Zmieniony przez - pak4r w dniu 2008-09-16 19:03:08

[...] mogłam zaliczyć do porządnego wysiłku, który sprawiał mi ogromną przyjemność. Wraz z momentem gdy pojawiły sie dni deszczowe - zeszlam z bicykla, bo nie czuję się na nim jeszcze na tyle pewnie aby jeździć w taka pogodę. Po tych treningach obwody mi się zwiększyły o około 1-2 cm w każdym miejscu, a waga poszła w górę o 4 kg. Dietę otrzymałam [...]

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s I prosił bym o podpowiedzenie mi czy lepiej prowadzić progresje jeśli tak to czy jechać 50% 80% 100% oraz co ile zwiększać ciężar no i jeszcze ile powtórzeń na każde ćwiczenie. Dziękuje za odpowiedz Pozdrawiam

[...] 5. Czy osiągne tym mój cel? (pare dodatkowych KG na mase) 6. jakie odżywki do tego dołączyć? To chyba moje wszystkie pytania... Obawiam się odpowiedzi typu "za mały staż, jeszcze nie myśl o Saa czy Sarm" naprawdę nie chodzi mi o to... oglądałem od Ben'a wszystkie filmiki na YT o Sarm'ach i mam minimalne pojęcie. Dziękuje za odpowiedz! [...]

[...] ciężary: na klatę na raz wezmę z 70kg, na przysiad również, na martwy 110kg. Na biceps wszedłem na hantle 14kg. lat pulldown 60kg. Nie wiem czy to kwestia tego, że muszę jeszcze więcej wp*****lać, czy coś źle robie, czy o co tutaj chodzi. Trening robię push-pull 4 razy w tygodniu Może to kwestia szybkiego metabolizmu, że 3200 średnio to za [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE CZWARTEK: Barki: -WZNOSY BARKÓW -Wyciskanie sztangi sprzed głowy I tu mam problem co mogę jeszcze dodać do barków? Mogę znowu biceps? PS: -Nie ćwiczę nóg bo dużo jeżdżę na rowerze i mam trochę nieproporcjonalne do reszty ciała więc to zostawmy w spokoju. -No i [...]

[...] mam 15 lat i nie prowadzę jako takiej diety, jem tak jak wcześniej tylko większą uwagę zwracam np. na jajka, ryż czy coś ;p Chciałem przy okazji się spytać czy takie coś mi wystarczy, czy może źle robię... nie wiem co mam jeszcze napisać, powiem tylko że ostatnio nie byłem w ogóle bo wakacje, dziewczyna, znajomi... :) małe efekty są ale są :)

[...] kolejny już tragedia, nogi mnie napie******* tak mocno po tych 2 km ze sobie odpuściłem, bule miałem tak gdzieś z 20/30min po skończeniu biegania. Dziś też biegałem ale było jeszcze gorzej :( 2km przebiegłem i tragedia, usiekłem po ziemny prysznic dopiero to pomogło na ból. Na 100% nie są to zakwasy, nie jestem pewien czy ścięgna ale jak nie to [...]

[...] nie ma nóg ale pracuję nad planem na nogi.. I jak poprawić coś w tym planie, coś zmienić czy może pozostać tak jak jest teraz ? Dodam że każde ćwiczenie staram się wykonywać 4 serie ( 12, 10, 8, 6) oczywiście zwiększając obciążenie co seria. Aa.. i planuję jeszcze dorzucić ABS'a na brzuch :) Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2012-06-11 11:15:26

[...] 360 cap Trec i to kupilem. codziennie chodze na treningi na przemian muai thai i bjj. wazylem 100 kg ale zrzucilem do 90 chcialbym stracic reszte czyli te zbedne 20 kg jeszcze ale na prawde nie wiem jak sie odzywiac i jak stosowac na raz te odzywki. zalezy mi na szybkim zrzuceniu tluszczu ale i zachowaniu miesni .glownie osiagnieciu 70 [...]

[...] boleć( chyba coś się tworzy pod nim). Podałem symex po 1 tab przez 2 dni i dzisiaj 0,5 tab. Widzę poprawę , opuchlizna schodzi prawego sutka już w ogóle nie czuje a lewy jeszcze przy dotyku delikatnie. Atakować temat nolvadexem ( mogę go dopiero mieć we wtorek)? kiedy powtórzyć badania? zastanawiam się żeby dzisiaj wyniki będą wtedy jutro [...]